Osteoporoza është një sëmundje komplekse e prekur nga faktorë të shumtë rreziku.Faktorët e rrezikut përfshijnë faktorët gjenetikë dhe faktorët mjedisorë.Frakturat fraktive janë pasoja serioze të osteoporozës, dhe ka edhe faktorë të shumtë rreziku që janë ekzotikë të kockave dhe frakturave.
Prandaj, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje identifikimit të faktorëve të rrezikut të osteoporozës dhe komplikimeve të saj, depistimit të grupeve me rrezik të lartë, diagnostikimit dhe parandalimit sa më të shpejtë të osteoporozës dhe reduktimit të shfaqjes së frakturave.
Faktorët e rrezikut të osteoporozës ndahen në faktorë të pakontrollueshëm dhe të kontrollueshëm.Kjo e fundit përfshin stilin e pashëndetshëm të jetesës, sëmundjet dhe drogat.
Faktorë të pakontrollueshëm
Kryesisht racat (rreziku i osteoporozës: të bardhët janë më të lartë se të verdhët, dhe të verdhët janë më të lartë se zezakët), plakja, menopauza e grave dhe historia familjare e thyerjeve të brishta.
Faktori i kontrollit
Stili i pashëndetshëm i jetesës: duke përfshirë më pak aktivitet fizik, pirjen e duhanit, pirjen e tepërt, pirjen e tepërt të pijeve që përmbajnë kafeinë, çekuilibrat ushqyese, marrjen e tepërt ose të pamjaftueshme të proteinave, mungesën e kalciumit ose vitaminës D, dietë të lartë me natrium dhe cilësi të ulët fizike.
Kë “preferon” osteoporoza?
Ngrënësi i pjesshëm:
Shfaqja e osteoporozës ka lidhjen më të drejtpërdrejtë me dy faktorët kryesorë, pra kalciumin dhe vitaminën D. Marrja e pamjaftueshme e kalciumit për një kohë të gjatë do të çojë në mënyrë të pashmangshme në shfaqjen e osteoporozës.Burimi kryesor i kalciumit në dietë është qumështi i pastër, produktet e sojës dhe produktet e sojës dhe produktet e sojës Perimet me gjethe jeshile, kështu që njerëzit me ushqim të pjesshëm duhet të jenë të kujdesshëm.Njerëzit që nuk pinë qumësht dhe njerëzit që nuk pëlqejnë të hanë perime me gjethe jeshile janë relativisht të lehtë për t'u prekur nga osteoporoza.
Dielli nuk shihet për një kohë të gjatë:
Ka edhe nga ata që mezi shohin diellin në punët e brendshme gjatë gjithë vitit, gjë që do të çojë në mënyrë të pashmangshme në mungesë të vitaminës D në trup, e cila gjithashtu është e lehtë të shkaktojë osteoporozën.
mungesa e ushtrimeve
Njerëzit të cilëve u mungon ushtrimi janë gjithashtu më të prirur ndaj osteoporozës, kështu që ushtrimet e moderuara çdo ditë janë më të favorshme për shëndetin e kockave.
Ndikimi i hormoneve
Ndikimi i niveleve të hormoneve në trup pas menopauzës mund të shkaktojë përshpejtimin e humbjes së kockave dhe më të prirur ndaj osteoporozës.
Për osteoporozën, shumë njerëz do të mendojnë për plotësimin e kalciumit për herë të parë, por ata gjithashtu kanë nevojë për materiale të tjera për të koordinuar njëri-tjetrin dhe për të balancuar dietën e tyre për të arritur qëllimin ideal.
Zgjidhni më shumë ushqime të pasura me kalcium, si p.sh.
Ushqimi i qumështit: të tilla si qumështi, produktet e qumështit, djathi, djathi, etj. (mund të zgjidhni disa produkte me pak yndyrë ose të skremuar për të shmangur yndyrën e tepërt).
Produktet e detit: ushqim deti të konsumuar me kocka ose guaska, si peshku i orizit, peshku argjendi i tharë dhe karkaleca.
Kategoritë e fasuleve: tofu në pjatë, shtoni qumësht soje me kalcium, pulë vegjetariane, degë dhe lëkurë bambuje, etj.
Perimet: perime jeshile të errët, si lakra, brokoli, zemra e perimeve etj.
Nagua: të tilla si bajame dhe Zhilian
2. Ruani nivelin mesatar të fosforit
Kalciumi dhe fosfori janë një palë stalla dhe njëra nuk duhet të jetë më pak.Në 2: 1, kalciumi dhe fosfori depozitohen lehtësisht në kocka.Raporti i paparë i kalciumit dhe fosforit do të ndikojë në përthithjen dhe përdorimin e kalciumit.Kur kalciumi dhe fosfori do të përdoren fosfor, fosfor dhe fosfor.Vëllimi i pamjaftueshëm i kockave do të reduktohet.
3. Siguroni mjaftueshëm vitaminë A, D dhe proteina
Thithja e kalciumit varet nga pjesëmarrja e tyre;Vitamina A: ndihmon kalcifikimin e kockave.Vitamina D: Ndihmon në absorbimin e kalciumit, siç është proteina e të verdhës së vezës: një rol të rëndësishëm në përthithjen dhe ruajtjen e kalciumit, por jo i tepërt.
4. Reduktoni ushqimet që përmbajnë shumë kripë, si peshku i kripur dhe salca e sojës për të shkatërruar më pak kalcium dhe për të humbur.
5. Mos pini duhan dhe pije.
6 Pini më pak pije me kafeinë si kafe dhe çaj të fortë.
Si të kontrolloni densitetin e kockave të trupit
Ju mund të shkoni në një vend mjekësor që është i specializuar në testimin e densitetit të kockave dhe të përdorni një instrument profesional të testimit të densitetit të kockave për të kontrolluar densitetin e kockave.
Për parandalimin e osteoporozës. Përdoret për të matur gjendjen e kockave të njeriut të të rriturve/fëmijëve të të gjitha moshave, dhe pasqyron densitetin mineral kockor të të gjithë trupit, procesi i zbulimit është joinvaziv për trupin e njeriut dhe është i përshtatshëm për ekzaminim. e densitetit mineral kockor të të gjithë njerëzve.
Testimi i densitetit mineral kockor të parakrahut periferik është standardi i artë i industrisë
nga fëmijët tek të moshuarit duhet t'i kushtojnë vëmendje densitetit të kockave të tyre
nga fëmijët tek të moshuarit duhet t'i kushtojnë vëmendje densitetit të kockave të tyre
për të moshuarin dendësia e kockave do të ndikojë në shëndetin dhe jetën e tyre
për gruan shtatzënë dendësia e kockave ndikon në veten dhe shëndetin e fatit
Koha e postimit: Nëntor-05-2022