Në përgjithësi, njerëzit fillojnë të degjenerojnë kockat e tyre rreth moshës 35 vjeçare dhe sa më të vjetër të jenë, aq më të prirur ndaj osteoporozës.Megjithatë, densiteti kockor i shumë të rinjve në të 20-at dhe 30-at e tyre është tashmë afër nivelit të mbi 50-vjeç.Vitin e ardhshëm ata do të jenë të rinj dhe në kulmin e tyre, atëherë pse ka problem me densitetin e ulët të kockave?
Forca e kockave të trupit të njeriut arrin kulmin e saj rreth të 30-ave, dhe më pas ngadalë hyn në fazën e degjenerimit, që mund të thuhet se është një proces fiziologjik i pakthyeshëm.Koha e degradimit gjithashtu mund të avancohet shumë.
Pas ekzaminimit fizik të shumë të rinjve, ata u befasuan kur zbuluan se në raport thuhej “osteopenia” apo “madje edhe osteoporoza”.Nuk mund të mos pyes veten: jam kaq e re, si mund të kem osteoporozë!?
Në fakt, është vërtet e mundur.Kjo lidhet me mënyrën moderne të jetesës: Shumë njerëz porosisin ushqim për ushqim, blejnë online për blerje, marrin një makinë kur dalin jashtë, shkojnë në punë herët dhe kthehen vonë pa parë diellin dhe dieta nuk është e ekuilibruar.Sidomos në mot të nxehtë tani, duke qëndruar në shtëpi me kondicioner të ndezur gjatë gjithë kohës, është mjaft komode ta mendosh... Por edhe osteoporoza në moshë të re shkaktohet nga kjo.
Zakonet tuaja të këqija të të ngrënit po shkaktojnë humbjen e kockave.
Vitet e fundit, pacientët me osteoporozë po bëhen gjithnjë e më të rinj.Zakonet e pashëndetshme të jetesës dhe të ushqyerit, si pirja e duhanit, pirja e alkoolit, qëndrimi deri vonë, shpesh pirja e pijeve të gazuara, çaji i fortë, kafeja dhe mungesa e stërvitjes janë të gjitha shkaqet e osteoporozës.
Pasi të zhvillohet në një masë të caktuar, do të bëhet osteoporozë.Pasi vuajnë nga osteoporoza, pacientët janë të prirur për fraktura dhe në raste më të rënda, ata mund të shtypin nervat dhe të shkaktojnë mosfunksionim nervor.
Shkaqet e zakonshme të osteoporozës tek të rinjtë:
Shumë të rinj kanë një dietë të rëndë dhe hanë ushqime të kripura, por nuk e dinë që kalciumi në trupin e njeriut ekskretohet nga urina së bashku me natriumin.Nëse hani shumë kripë, do të sekretoni më shumë natrium në urinë dhe humbja e kalciumit në trupin tuaj gjithashtu do të rritet në përputhje me rrethanat.
Ka edhe shumë gra që humbin peshë verbërisht për të ruajtur figurën e tyre, hanë më pak dhe kanë një eklips të pjesshëm dhe nuk marrin mjaftueshëm ushqime të pasura me proteina.Si rezultat, jo vetëm që çon në kequshqyerje, por ndikon edhe në rritjen dhe zhvillimin e kockave dhe masës kockore.
Ka edhe shumë të rinj që nuk i pëlqejnë sportet, gjë që do të bëjë që indi kockor të reduktojë automatikisht masën kockore.Dhe disa gra që e duan bukurinë dhe bardhësinë kanë frikë se mos nxihen dhe nuk duan të qëndrojnë në diell, gjë që do të ndikojë edhe në përthithjen e kalciumit.
Pirja e duhanit jo vetëm që ndikon në formimin e majës së kockave, por edhe çon në uljen e densitetit të kockave.Pirja e tepërt do të dëmtojë funksionin e mëlçisë, gjë që do të ndikojë në metabolizmin e vitaminës D, e cila nuk është e favorshme për metabolizmin e kockave.
Disa gra që e duan bukurinë marrin pilula për humbje peshe për një kohë të gjatë për të mbajtur në formë, gjë që është gjithashtu një praktikë e rrezikshme.Shumë ilaçe për humbje peshe kanë funksionin e frenimit të përthithjes.Përveç kësaj, disa gra kanë shumë pak yndyrë në trup, gjë që mund të shkaktojë lehtësisht çrregullime endokrine, të ulë nivelet e estrogjenit dhe të çojë në osteoporozë.
Një nga problemet në fakt janë të parandalueshme dhe të shërueshme.Për sa kohë që "parandalimi i hershëm, zbulimi i hershëm dhe trajtimi i hershëm" mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të tilla si osteoporoza.
1. Plotësimi i kalciumit
Kockat kanë nevojë për kalcium që të formohen.Kur densiteti i kockave është i ulët, kalciumi duhet të plotësohet në kohë.Rekomandohet të pini 300 ml qumësht çdo ditë, sepse çdo 100 ml qumësht përmban 104 mg kalcium.Qumështi jo vetëm që ka përmbajtje të lartë kalciumi, por edhe e përthith mirë atë..
2. Sporti
Për të mbajtur në formë, mënyra kryesore është të ushtroheni.Ju duhet të merrni pjesë rregullisht në sporte, të tilla si ecja, vrapimi ose të shkoni në palestër për disa ushtrime të përshtatshme.Mos qëndroni gjatë gjithë kohës në shtëpi, dilni për të marrë ajër të pastër.Në përgjithësi, njerëzit që e duan fitnesin është më mirë se ata që nuk u pëlqen të ushtrojnë.Sigurisht, dendësia e kockave duhet të jetë më e dendur.Pjesëmarrja në sport mund të përmirësojë në mënyrë efektive densitetin e kockave.
3. Bërja e diellit
Ekspozimi i duhur në diell mund të nxisë sintezën e vitaminës D nga trupi i njeriut përmes dritës së diellit, dhe vitamina D mund të nxisë thithjen dhe përdorimin e kalciumit nga trupi i njeriut dhe të nxisë depozitimin e kalciumit në kocka.Përveç kësaj, vezët, ushqimet e detit dhe produktet e qumështit janë burime të mira të vitaminës D.
4. Kontrolloni peshën tuaj
Pesha e duhur është po aq e rëndësishme për kockat.Pesha e tepërt do të rrisë ngarkesën në kocka;dhe nëse pesha është shumë e ulët, mundësia e humbjes së kockave është dukshëm më e lartë se normalja.Prandaj, është mirë të kontrolloni peshën brenda kufijve normalë, as të shëndoshë as të hollë.
5. Shmangni pijet e gazuara
Fosfati në pijet e gazuara pengon trupin të thithë kalciumin, i cili dobëson kockat.Prandaj, përpiquni të pini më pak pije të gazuara.Për kockat, uji mineral është më ideali, i cili përmban 150 mg kalcium për ml.Një pjesë e ujit mineral jo vetëm që shuan etjen, por përmban edhe silikon, i cili gjithashtu ndihmon në forcimin e kockave.
Përdorimi i densitometrisë së kockave Pinyuan për matjen e densitetit mineral kockor.Ata me saktësi të lartë matjeje dhe përsëritshmëri të mirë., Densitometri i kockave Pinyuan është për matjen e densitetit të kockave ose forcës së kockave të rrezes së popullit dhe tibisë.Është për parandalimin e osteoporozës. Përdoret për të matur gjendjen e kockave të njeriut të të rriturve/fëmijëve të të gjitha moshave, dhe pasqyron densitetin mineral kockor të të gjithë trupit, procesi i zbulimit është joinvaziv për trupin e njeriut dhe është i përshtatshëm për shqyrtimi i densitetit mineral kockor të të gjithë njerëzve.
Koha e postimit: Dhjetor-03-2022