Lajme - Parandaloni osteoporozën në vjeshtë, bëni testin e densitetit të kockave nga densitometria e kockave Pinyuan
  • s_banner

Parandaloni osteoporozën në vjeshtë, bëni testin e densitetit të kockave nga densitometria e kockave Pinyuan

1

Kockat janë shtylla kurrizore e trupit të njeriut.Pasi të shfaqet osteoporoza, ajo do të jetë në rrezik shembjeje në çdo kohë, ashtu si shembja e një skele ure!Fatmirësisht, osteoporoza, sado e frikshme, është një sëmundje kronike e parandalueshme!

Një nga faktorët e osteoporozës është mungesa e kalciumit.Suplementimi i kalciumit është një rrugë e gjatë për të bërë.Fëmijët kanë nevojë për kalcium për të nxitur zhvillimin e kockave, dhe të rriturit dhe të moshuarit kanë nevojë për kalcium për të parandaluar osteoporozën.

Vjeshta është koha më e mirë për plotësimin e kalciumit.Në këtë kohë, aftësia e trupit për të absorbuar dhe përdorur kalciumin gjithashtu përmirësohet në përputhje me rrethanat, por shkaku i osteoporozës nuk është aq i thjeshtë sa mungesa e kalciumit!

2
3

Çfarë saktësisht e shkakton osteoporozën, dhe gjithashtu sjell një kërcënim kaq të madh për trupin tonë?Mësoni rreth:

01

çekuilibër hormonal

Nëse sistemi endokrin i trupit është i çrregulluar, ai do të ketë një ndikim të madh në trup, dhe gjithashtu do të çojë në mungesë ose çekuilibër të hormoneve seksuale, dhe gjithashtu në mënyrë indirekte do të çojë në një ulje të sintezës së proteinave, duke ndikuar kështu në sinteza e matricës kockore, e cila do të zvogëlojë më tej funksionin e qelizave kockore.Aftësia e trupit për të absorbuar kalciumin gjithashtu zvogëlohet.

02

çrregullimi i të ushqyerit

Adoleshenca është faza më e mirë e zhvillimit fizik dhe dieta e përditshme luan një rol kyç në zhvillimin fizik.Me mungesën e elementit të kalciumit ose thithjen e pamjaftueshme të proteinave, kjo do të çojë në çrregullimin e formimit të kockave, dhe vetë njerëzit që kanë mungesë të vitaminës C do të çojnë në reduktimin e matricës së kockave.

03

Mbrojtje e tepruar nga dielli

Ne mund të marrim vitaminë D duke u ekspozuar në diell çdo ditë, por tani numri i njerëzve që e duan bukurinë po rritet.Përveç aplikimit të kremit kundër diellit, ata marrin edhe një ombrellë kur dalin jashtë.Në këtë mënyrë bllokohen rrezet ultravjollcë dhe zvogëlohet përmbajtja e vitaminës D që merr trupi.Ulja e niveleve të vitaminës D mund të çojë në dëmtim të matricës së kockave.

04

duke mos ushtruar për një kohë të gjatë

Shumë të rinj në ditët e sotme janë vërtet dembelë në shtëpi.Ata shtrihen në shtrat gjatë gjithë ditës, ose qëndrojnë të qetë për një kohë të gjatë.Mungesa e stërvitjes do të çojë në një ulje të masës kockore dhe atrofi të muskujve, e cila nga ana tjetër do të shkaktojë një ulje të aktivitetit të qelizave kockore.shkaktojnë osteoporozën.

05

Pijet e gazuara

Në ditët e sotme, shumë njerëzve nuk u pëlqen të pinë ujë dhe preferojnë të pinë pije të gazuara, por ajo që nuk dinë është se acidi fosforik që përmbahet në pijet e gazuara mund të shkaktojë humbjen e vazhdueshme të kalciumit të kockave në trup.Nëse kërkon një kohë të gjatë, kockat do të bëhen shumë të brishta.Pastaj, është e lehtë të vuash nga osteoporoza.

parandalimi

Osteoporoza gjithashtu duhet t'i kushtojë vëmendje zakoneve të këqija të jetesës

Pirja e duhanit: jo vetëm që ndikon në përthithjen e kalciumit në zorrë, por gjithashtu nxit drejtpërdrejt humbjen e kockave në kocka;

Alkoolizmi: Alkooli i tepërt dëmton mëlçinë dhe indirekt ndikon në sintezën e vitaminës D në trup;mund të ndikojë edhe në sintezën e hormoneve të tjera në trup, gjë që indirekt çon në osteoporozë;

Kafeina: Konsumimi i tepërt i kafesë, çajit të fortë, Coca-Cola, etj., do të shkaktojë marrje të tepërt të kafeinës dhe do të rrisë sekretimin e kalciumit;

Droga: Përdorimi afatgjatë i barnave kontorcionale, antiepileptike, heparinës dhe barnave të tjera mund të shkaktojë osteoporozën.

Çelësi për parandalimin e osteoporozës: ushqyerja + rrezet e diellit + ushtrimet

1. Ushqyerja: Një dietë e ekuilibruar dhe gjithëpërfshirëse mund të nxisë sintezën e kockave dhe depozitimin e kalciumit

Të pasura me kalcium: Hani më shumë ushqime të pasura me kalcium, marrja e rekomanduar është 800 mg në ditë;gratë shtatzëna dhe gratë në gji duhet të plotësojnë kalciumin në një sasi të përshtatshme sipas udhëzimeve të mjekut;

Kripë e ulët: Natriumi i tepërt do të rrisë sekretimin e kalciumit, duke rezultuar në humbjen e kalciumit dhe rekomandohet një dietë e lehtë dhe me pak kripë;

Sasia e duhur e proteinave: Proteina është një lëndë e parë e rëndësishme për kockat, por marrja e tepërt do të rrisë sekretimin e kalciumit.Rekomandohet të keni një sasi të përshtatshme proteinash;

Një shumëllojshmëri vitaminash: vitamina C, vitamina D, vitamina K, etj. janë të gjitha të dobishme për depozitimin e kripërave të kalciumit në kocka dhe përmirësojnë forcën e kockave.

6

2. Rrezet e diellit: Ekspozimi në diell ndihmon në sintetizimin e vitaminës D dhe promovon përthithjen dhe përdorimin e kalciumit

Vitamina D luan një rol kyç në përthithjen dhe përdorimin e kalciumit nga trupi i njeriut, por përmbajtja e vitaminës D në ushqimet natyrale është shumë e ulët, e cila nuk mund të plotësojë fare nevojat e trupit të njeriut dhe rrezet ultraviolet në diell. mund ta shndërrojë kolesterolin nën lëkurë në vitaminë D, kompensoni këtë mungesë!

Vini re se nëse përdorni xhamin në ambiente të mbyllura, ose aplikoni krem ​​kundër diellit ose mbani një ombrellë jashtë, rrezet ultravjollcë do të përthithen në sasi të mëdha dhe nuk do të luajë rolin e duhur!

7

3. Ushtrimi: Ushtrimi me peshë i lejon trupit të fitojë dhe të mbajë forcën maksimale të kockave

Ushtrimi i mbajtjes së peshës ushtron presionin e duhur mbi kockat, gjë që mund të rrisë dhe ruajë përmbajtjen e mineraleve si kripërat e kalciumit në kocka dhe të përmirësojë forcën e kockave;përkundrazi, kur mungon ushtrimi (si pacientët që janë të shtrirë në shtrat për një kohë të gjatë ose pas frakturave), kalciumi në trup gradualisht do të rritet.Humbja e forcës së kockave gjithashtu zvogëlohet.

Ushtrimet e rregullta gjithashtu mund të rrisin forcën e muskujve, të përmirësojnë koordinimin fizik, t'i bëjnë njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuar më pak të predispozuar për të rënë dhe të zvogëlojnë shfaqjen e aksidenteve të tilla si frakturat.

Vërejtje: Parandalimi i osteoporozës nuk është vetëm çështje e moshave të mesme dhe të moshuara, ajo duhet të parandalohet sa më shpejt dhe afatgjatë!Përveç marrjes në konsideratë të faktorëve të mësipërm, është gjithashtu e nevojshme të përdoret absorptiometria burimore me ultratinguj ose absorbimi me rreze X me energji të dyfishtë për të kontrolluar densitetin mineral kockor në kohën e duhur, në mënyrë që të arrihet zbulimi i hershëm dhe trajtimi i hershëm.

8

Koha e postimit: Tetor-14-2022