Sapo kalon fillimi i stinës së dimrit, temperatura bie ndjeshëm, duke e bërë më të lehtë ngrirjen dhe rënien e njerëzve.Një i ri mund të përjetojë vetëm një dhimbje të lehtë kur bie, ndërsa një i moshuar mund të vuajë nga një frakturë kockore nëse nuk është i kujdesshëm.Cfare duhet te bejme?Përveç të qenit të kujdesshëm, çelësi është të zvogëloni ekspozimin ndaj rrezeve të diellit në dimër dhe mungesën e vitaminës D në trup, gjë që lehtë mund të çojë në osteoporozë dhe fraktura të rënda.
Osteoporoza është një sëmundje metabolike e karakterizuar nga masa e ulët kockore dhe shkatërrimi i mikrostrukturës së indit kockor, gjë që çon në rritjen e brishtësisë së kockave dhe është e prirur për thyerje.Kjo sëmundje mund të gjendet në të gjitha moshat, por është e zakonshme tek të moshuarit, veçanërisht tek gratë pas menopauzës.OP është një sindromë klinike dhe shkalla e incidencës së saj është më e larta në mesin e të gjitha sëmundjeve metabolike të kockave.
Vetë-ekzaminim 1 minutësh i rrezikut të osteoporozës
Duke iu përgjigjur pyetjes 1 minutëshe të testit të rrezikut të osteoporozës nga Fondacioni Ndërkombëtar i Osteoporozës, mund të përcaktohet shpejt nëse ata janë në rrezik të osteoporozës.
1. Prindërit janë diagnostikuar me osteoporozë ose kanë përjetuar fraktura pas një rënieje të lehtë
2. Njëri nga prindërit ka një gunga
3. Mosha aktuale mbi 40 vjeç
4. A keni përjetuar një frakturë për shkak të një rënie të lehtë në moshë madhore
5. A bini shpesh (më shumë se një herë vitin e kaluar) apo jeni të shqetësuar për rënien për shkak të shëndetit të dobët
A ulet gjatësia me më shumë se 3 centimetra pas moshës 6.40 vjeç
7. A është masa trupore shumë e lehtë (vlera e indeksit të masës trupore më e vogël se 19)
8. A keni marrë ndonjëherë steroide si kortizoli dhe prednizoni për më shumë se 3 muaj rresht (kortizoli përdoret shpesh për të trajtuar astmën, artritin reumatoid dhe disa sëmundje inflamatore)
9. A vuan nga artriti reumatoid
10. A ka ndonjë sëmundje gastrointestinale ose kequshqyerje të tilla si hipertiroidizmi ose paratiroidizmi, diabeti i tipit 1, sëmundja e Crohn ose sëmundja celiac e diagnostikuar
11. A i keni ndërprerë menstruacionet në ose para moshës 45 vjeçare
12. A keni ndërprerë ndonjëherë menstruacionet për më shumë se 12 muaj, përveç shtatzënisë, menopauzës ose histerektomisë
13. A i keni hequr vezoret para moshës 50 vjeçare pa marrë suplemente estrogjeni/progesteroni
14. A pini rregullisht një sasi të madhe alkooli (duke pirë më shumë se dy njësi etanol në ditë, ekuivalente me 570 ml birrë, 240 ml verë, ose 60 ml pije alkoolike)
15. Aktualisht i mësuar të pi duhan ose të kesh pirë duhan më parë
16. Ushtroni më pak se 30 minuta në ditë (përfshirë punët e shtëpisë, ecjen dhe vrapimin)
17. A nuk është e mundur të konsumoni produkte qumështi dhe të mos keni marrë tableta kalciumi
18. A keni qenë të angazhuar në aktivitete në natyrë për më pak se 10 minuta çdo ditë dhe a nuk keni marrë vitaminë D
Nëse përgjigja e njërës prej pyetjeve të mësipërme është “po”, ajo konsiderohet pozitive, duke treguar rrezikun e osteoporozës.Rekomandohet t'i nënshtroheni testit të densitetit të kockave ose të vlerësoni rrezikun e frakturave.
Testimi i densitetit kockor është i përshtatshëm për popullatën e mëposhtme
Testimi i densitetit të kockave nuk ka nevojë të bëhet nga të gjithë.Krahasoni opsionet e vetë-testimit më poshtë për të parë nëse duhet t'i nënshtroheni testit të densitetit të kockave.
1. Gratë e moshës 65 vjeç e lart dhe burrat 70 vjeç e lart, pavarësisht nga faktorët e tjerë të rrezikut për osteoporozën.
2. Gratë nën 65 vjeç dhe burrat nën 70 vjeç kanë një ose më shumë faktorë rreziku për osteoporozën:
Ata që përjetojnë fraktura për shkak të përplasjeve të vogla ose rënieve
Të rriturit me nivele të ulëta të hormoneve seksuale të shkaktuara nga arsye të ndryshme
Individët me çrregullime të metabolizmit të kockave ose një histori të përdorimit të barnave që ndikojnë në metabolizmin e kockave
Pacientët që marrin ose planifikojnë të marrin trajtim afatgjatë me glukokortikoide
■ Individë të hollë dhe të imët
■ Pacientët e shtrirë në shtrat për një kohë të gjatë
■ Pacientët me diarre afatgjatë
■ Përgjigja për testin e rrezikut 1 minutësh për osteoporozën është pozitive
Si të parandaloni osteoporozën në dimër
Shumë njerëz e dinë se dimri është një sëmundje që është shumë e prirur ndaj osteoporozës.Dhe këtë stinë temperatura është relativisht e ftohtë dhe pas sëmurjes sjell më shumë telashe për pacientët.Pra, si mund ta parandalojmë osteoporozën në dimër?
Dietë e arsyeshme:
Marrja adekuate e ushqimeve të pasura me kalcium, si produktet e qumështit, ushqimet e detit, etj. Duhet të sigurohet edhe marrja e proteinave dhe vitaminave.
Ushtrimi i duhur:
Ushtrimet e duhura mund të rrisin dhe ruajnë masën kockore, si dhe të përmirësojnë koordinimin dhe përshtatshmërinë e trupit dhe gjymtyrëve të të moshuarve, duke reduktuar shfaqjen e aksidenteve.Kushtojini vëmendje parandalimit të rënies dhe reduktimit të shfaqjes së frakturave gjatë aktiviteteve dhe ushtrimeve.
Ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme:
Nuk i pëlqen pirja e duhanit dhe pirja;Pini më pak kafe, çaj të fortë dhe pije të gazuara;Pak kripë dhe sheqer të ulët.
Kujdesi me ilaçe:
Pacientët që plotësojnë suplementet e kalciumit dhe vitaminën D duhet t'i kushtojnë vëmendje rritjes së marrjes së ujit kur marrin suplemente kalciumi për të rritur prodhimin e urinës.Është mirë ta merrni atë nga jashtë gjatë kohës së ngrënies dhe me stomakun bosh për efektin më të mirë.Në të njëjtën kohë, gjatë marrjes së vitaminës D, ajo nuk duhet të merret së bashku me perimet me gjethe jeshile për të mos ndikuar në përthithjen e kalciumit.Përveç kësaj, merrni ilaçe nga goja sipas këshillave mjekësore dhe mësoni të monitoroni vetë reagimet negative ndaj ilaçeve.Pacientët e trajtuar me terapi hormonale duhet t'i nënshtrohen ekzaminimeve të rregullta për të zbuluar herët dhe përfundimisht reaksionet e mundshme negative.
Osteoporoza nuk është ekskluzive për të moshuarit
Sipas një sondazhi, numri i pacientëve me osteoporozë të moshës 40 vjeç e lart në Kinë ka kaluar 100 milionë.Osteoporoza nuk është ekskluzive për të moshuarit.Mosha është vetëm një nga faktorët e rrezikut për osteoporozën e listuar nga Fondacioni Ndërkombëtar i Osteoporozës.Këta faktorë rreziku përfshijnë:
1. Mosha.Masa kockore zvogëlohet gradualisht me kalimin e moshës
2. Gjinia.Pas rënies së funksionit të vezoreve tek gratë, nivelet e estrogjenit ulen dhe humbja e lehtë e kockave mund të ndodhë që në moshën 30 vjeçare.
3. Marrja e pamjaftueshme e kalciumit dhe vitaminës D. Mungesa e vitaminës D çon drejtpërdrejt në shfaqjen e osteoporozës.
4. Zakonet e këqija të jetesës.Të tilla si ngrënia e tepërt, pirja e duhanit dhe abuzimi me alkoolin mund të shkaktojnë dëmtim të osteoblasteve
5. Faktorët gjenetikë të familjes.Ekziston një korrelacion i rëndësishëm midis densitetit kockor midis anëtarëve të familjes
Pra, mos e neglizhoni shëndetin e kockave vetëm sepse ndiheni të rinj.Humbja e kalciumit është e pashmangshme pas moshës së mesme.Adoleshenca është koha e artë për të parandaluar osteoporozën dhe plotësimi i vazhdueshëm mund të ndihmojë në rritjen e rezervës totale të kalciumit të trupit.
Prodhuesi profesionist i matësve të densitetit të kockave – Pinyuan Medical Përkujtues i ngrohtë: Kushtojini vëmendje shëndetit të kockave, merrni masa të menjëhershme dhe filloni pa marrë parasysh kur.
Koha e postimit: Nëntor-29-2023